妊妇补养分之孕中期

1、增长主粮摄入有些孕妇过错地以为孕中期改良膳食构造重要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，适量动物性食物摄入供给热能不仅挥霍还会加重母体累赘。因而，孕中期充分的主粮摄入对保障热能供应，节俭蛋白质，保障胎儿成长和母体组织增加有主要作用2、多食动物内脏动物内脏包含肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰盛的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物资恰是其余食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳孕中期，妊妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等养分素须要量显明增加，为此倡议孕中期妇女至少每周一次选食必定量的动物内脏3、增加植物油摄入脂质尤其是必须脂肪酸是细胞膜及中枢神经体系髓鞘化的物质基本。孕中期胎儿机体跟大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必需及时弥补因此，孕中期应增添烹调所用动物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期妇女还可抉择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食品。