慈利考生家长必看！2020年中高考期间饮食安全预警提示

　　目前，新冠肺炎疫情防控工作已进入常态化，2020年全国普通高考和中考即将陆续展开，为帮助广大学生以良好的状态备战考试，慈利县卫生健康局特对考生饮食安全做如下预警提示。

　　一、膳食平衡很重要，食品安全要牢记

　　疫情让大家更加注重营养健康。中高考期间，考生除了尽量保持原有饮食习惯，还要特别注重膳食平衡，以保证多种营养素供给，满足考生紧张学习所需营养。特别要注意以下几个方面：

　　一是合理安排一日三餐。

　　平衡膳食有助于增进健康和精神饱满，要按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给，切忌在考试期间暴饮暴食。

　　二是确保食物卫生安全。

　　考生用餐应选择在家或学校食堂，不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物，不吃剩菜剩饭，熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。

　　三是清淡饮食防暑降燥。

　　今年因疫情影响，中高考时间比往年延后，正逢暑期高温时节，有些考生会感到食欲不振。因此，饮食宜清淡。烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，要注意补充水分，最好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。

　　二、选购保健食品，认准标志选正规

　　一是保健食品不能替代日常饮食。

　　保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能满足人体需要的所有营养素，不能代替一日三餐。因此，正常饮食要保证。特别要注意的是，保健食品没有治疗疾病的功效，不能代替药品。

　　二是选择正规渠道并认准标志。

　　选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证；同时，要注意产品有效期，不要食用过期或变质的保健食品。在食用保健食品时，要根据考生身体状况，选择适合的产品，并遵照标签及说明书要求食用。

　　此外，考生及家长要提高疫情防护意识，做好自身安全防护，保持良好心态。考前尽量不要去人员密集或流动性大的公共场所，赴考点途中佩戴好口罩，与其他考生保持1米以上间距，并在规定区域内自觉接受体温检测和身份核验。

　　衷心祝愿考生保持良好状态，考出最佳水平，取得理想成绩！