喝蜂蜜是便秘克星 是真的吗？

便秘是一道让很多人都痛苦不堪的难题，为了排忧解愁，备受困扰的人们也想尽了各种办法，很多人认为蜂蜜不仅有着润肠通便的奇效，而且还有营养，味道好，是解决便秘的良方。那么，蜂蜜到底有没有解决便秘的功效？央视“是真的吗”记者对此进行了采访。

北京中医药大学东直门医院脾胃病科副主任医师杜宏波说：“这个不是真的，蜂蜜主要是两大成分，第一个是葡萄糖，第二是果糖，这两个成分各占一半。对于葡萄糖与果糖来说，人体会对它进行消化与吸收，也就是说蜂蜜到达小肠之后，其实就已经被吸收掉了，因此蜂蜜不太可能产生渗透性或刺激性的泻下，这样一种常规的通便作用。”

尽管很多人都相信吃蜂蜜能治便秘，但专家却给出了否定的答案。杜宏波介绍：“喝蜂蜜能治便秘这种说法，我个人觉得可能是一个误解。在中国古代实际上有一个非常经典又有效的通便方法，叫蜜煎导法。蜜煎导法是把蜂蜜浓缩变成一个小条，经过纳肛之后，这样第二天比较干燥的大便就能顺利解出，与现在的开塞露有些相似。”

看来，吃蜂蜜能治便秘是一种误解。但为什么有些人言称吃了蜂蜜之后，便秘确实有所缓解？

杜宏波表示：“有人感觉吃了蜂蜜以后大便比以前通畅，我认为可能有两个原因。第一个原因是在喝蜂蜜的时候，大家一般不会干喝，多数会把它变成一杯蜂蜜水，补水之后其实很多人的便秘就有机会缓解。第二个原因是有少部分患者存在果糖吸收不良的情况，食用蜂蜜之后果糖可以在肠道存在更长的时间，然后会把更多的水分带到肠道，这类人群就能起到一定的通便作用。”

专家告诉我们，其实在生活中有一些非常简单的方法，就能对解决便秘有所帮助。杜宏波介绍：“如果大便是干燥的，那么请在早晨起床之后，饮一千到一千五百毫升的水，通过这种简单的方法，大概有三分之一的患者就可以达到通便的效果。”

北京大学人民医院消化内科副主任医师彭涛说：“蹲便的时候，腿抬高，屁股低的这种位置，那个角度是容易排便的，如果是坐便器这种姿势，出口不是特别通畅，按目前的观点，蹲便是相对比较健康的，更容易把大便排出来。好多老年人说，蹲着排便我这个腿不行啊，蹲下就起不来了，这种情况我们有些新的办法，你还是坐便，这时候用一个小凳把脚抬高，然后身子前倾，模拟蹲便的姿势。”

专家提醒大家，便秘并非一日而成，所以养成良好的生活习惯与积极的运动尤为重要。如果出现不适，应该及时到医院进行专业的治疗，才能早日摆脱便秘的困扰，享受健康快乐的生活。（实习生 崔黛珩 整理）