要想收获幸福孕期，先要学会管理孕期的小情绪~

成功卸货！现在终于可以说自己是过来人了。过来人表示，孕期情绪管理真的很重要。怀孕时的心情是会影响孩子的性格、智力和健康成长的。大多数准妈妈在怀孕后会因为身材体重的变化、皮肤状态变差、工作压力大，从而引起焦虑、沮丧、烦躁、易怒等不良情绪。专家认为，长期焦虑和沮丧的情绪会使准妈妈内分泌系统发生异常，增加胎宝宝在发育过程中的异常概率，可能造成宝宝出生后出现不同程度的行为和情绪问题。所以，想把我孕期管理情绪的经验分享给大家，让大家少走弯路。

和其他大多数孕妈一样，我在前三个月时经常孕吐，总是饿，胃里不舒服，特别容易口渴。而且整个孕期会伴着各种检查，各种数据表，经常看到偏高偏低都会吓的半死。我就是这样的，甚至有时会默默哭泣，生怕宝贝哪里出了问题，而现在看来都是庸人自扰。所以，看到检查数据不要瞎猜测，马上咨询医生，医生说没事，你就是没事，别乱想。对啦，去医院做检查的时候，一定要随身带个水杯，又方便又放心。

以下几点是我在孕期管理情绪时使用的方法，准妈妈们不妨也试一下：

1. 学会沟通，多与家人交流

要学会及时和家人进行沟通。生养孩子并不是准妈妈一个人的事情，所以准妈妈要学会和家人进行必要的交流和沟通，并主动从家人身上寻求足够的关怀和支持。

2. 家人的支持和理解

怀孕后，孕妈会对宝宝的降生有很大的期待，家人一定要陪孕妈一起做好家庭的未来规划，例如：给宝宝布置房间、买宝宝用品、包括经济的使用，这样的家庭计划会让孕妈减少对未来迷茫的情绪。

3. 不要过于担忧

很多准妈妈在孕期总是会喜欢胡思乱想，感觉身体有什么变化，就会担心是不是宝宝的健康出了问题。不要对自己正常出现的一些疼痛和不适感到大惊小怪。因为怀孕后身体激素会发生微妙的变化，每个人体现的都不一样，但只要不是大问题，都不要过分的紧张，弄得自己很心烦，家里人也很捉急。所以，面对身体的变化，要以平常心对待，才是最好的。

4. 多运动

适量、适当的运动不仅能增加准妈妈的自身健康，也可增加胎宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。准妈妈们可以在傍晚的时候，与爱人一起散散步，傍晚的空气质量比较好，呼吸一下新鲜空气，心情自然就会变的愉悦。

这里要顺便说一下，怀孕以后，在饮水方面也要特别小心。比如我，饮料戒了，果汁也很少碰了，要是渴了基本上都是喝水了。但其实喝水也是有讲究的，水质除了干净，还不能缺少微量元素，思来想去就把自来水煮沸了，凉成温白开水是最健康的了。因为之前夏天的时候用的是Contigo康迪克的孕妇吸管杯，感觉很方便，躺着又可以喝水，所以天气一冷就又买了孕妇吸管保温杯来用。

这家的杯子有质检证书，从材质上能保证安全健康，这可是孕妈首当其冲的需求。再有嘛，就是喝起来很方便，一按吸嘴就弹出来了，低头一吸就能喝上水，密封性也好，不用担心漏水，对于有保胎需要，要卧床的孕妈来说，再方便不过了。还有一点，这个美国的孕妇吸管杯设计的手柄方便携带，去医院检查也好，出去散步也好，随手就能提着走，轻松很多。

Contigo的孕妇吸管保温杯也是很好用的，习惯了一键饮水的方式，现在都不愿意用那种需要拧杯盖的水杯了。除了材质健康问题，方便对于我来说是最为重要的，因为还要工作，平时就装入温水，上班的路上随时想喝就喝了，要不1个多小时的车程，真的是受不住。

就是这些啦，希望对于许多不知道该如何对付自己孕期小情绪的孕妈会有所帮助。怀孕是件很美好的事，绝不能让不好的情绪破坏了哦。