想拥有秒杀明星的同款腹肌，请不要拒绝这款美国龙口摇摇杯~

　　早年，观众看剧主要还是看“脸”，长得好就是王道;后来吧，看身材看长腿，比例好就是王道，到如今，各路明星一个接一个地晒腹肌、手臂、肱二头肌……特别是各位小鲜肉，随便一“炫腹”，就惹得粉丝尖叫无数。不信，请往下看~

　　首先是我们的王源，真是「人不可以貌相」啊，年纪轻轻身材看上去瘦削，和肌肉男根本扯不上关系，但万万没想到他竟然有8块腹肌!看王源在个人社交网站上贴腹肌照，令多少人哗然，即刻被人标签为「穿衣显瘦脱衣有肉的男星」，Man味十足令人意外。

　　同为TFboys成员的易烊千玺亦也是「肌肉男」一枚呢，擅长跳舞的他身材一开始也不算大只，反而被人觉得是瘦削型。不过，当他跳舞的时候腹肌尽现，刚强有力的他Man味十足。最近留了胡须也更渐渐成熟，开始向轻熟男路线迈进。

　　张艺兴，EXO中国成员张艺兴(Lay)，外貌看上去斯斯文文，而且白白净净，很难同粗犷男扯上关系。不过可能跳过舞的关系，不时在演唱会表演时就偶尔小露腹肌，才让众人猛然惊觉他竟是有腹肌之人。

　　白敬亭，内地男星白敬亭也是个瘦削男，183CM的他高高瘦瘦似乎就是奶油小生。早前在社交网站一连贴多张手臂照，二头肌尽现男性魅力，腹肌更是魅力值爆表，而且多次在综艺节目中大晒男友力，令人觉得他外﹑内里就是不一样Feel，打从心底就是穿衣显瘦脱衣有肉的男星。

　　盛一伦，2015年凭网剧《太子妃升职记》爆红的25岁盛一伦，外形本身就型的不得了。虽然他已经是壮硕男一族，不过一点都没有想过他身材如此健壮，不时在社交网站分享运动成果，一身腹肌已经达到教练级别，竟然藏得这么深!

　　怎么样?是不是很羡慕?是不是也想在自己身上看到明星同款腹肌?来，这几组基本的黄金虐腹训练做起来~

　　首先是仰卧起坐，每天早上做上两组，每组15个，体质较好着，每组20个，每组的间隔一般在1到2分钟;

　　接着卷腹练习，平躺在地板上，双腿弯曲，头部和肩部抬起，试着伸向你的膝盖，感受到你的腹部肌肉收缩，但是腰部不要离开地板，也是两组，每组15个到20个;

　　然后练抬腿，身体平躺，双腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反复。这是进一步腹部力量的练习，是很好的燃烧腹部脂肪的锻炼。

　　除此之外，营养也是关键。锻炼配合营养，才能达到最佳效果，平时少吃或不吃含糖和脂肪丰富的面包，红薯，油炸食物或者快餐，也不要吃零食等垃圾食品。多吃水果蔬菜，每天训练后半小时及时喝一杯蛋白粉，有助于增肌。对了，最好是随身配备一款摇摇杯，像现在比较流行的美国Contigo龙口摇摇杯，配有金属搅拌球，随便摇一摇，就能轻松搅拌蛋白粉，没有沉淀挂壁，搅拌特别细腻，还能有效激发蛋白质活性，绝对是个必不可少的健身神器!

　　SO，只要照这样每天坚持，拥有秒杀明星的同款腹肌就不是梦!减去腹部脂肪，腹肌指日可待，快点get起来吧。