碧生源：有效减脂该怎么做？

如何能够健康有效地减少体内脂肪，是很多人苦恼的事情。很多减肥方法快速，看起来有效，但实际上都只是减掉了体内的水分而已，一旦恢复饮食，体重分分钟回归。如果想真正地减掉脂肪该怎么办呢？知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家结合多年来对于减肥方面的研究知识和经验，传授了一些减脂小技巧。

1、补充蛋白质

碧生源健康专家表示，日常的锻炼减肥，最终目的是减少肥肉，增加肌肉，而肌肉的形成离不开蛋白质。更加重要的是，在早餐补充丰富足量的蛋白质，还有利于提高一天的新陈代谢能力。

2、进行一个月低碳饮食

碳水化合物所转化成的热量往往是造成肥胖的一个比较大的原因。因此，适当减少碳水化合物的摄入，会一定程度上降低体内吸收热量。但是，碧生源健康专家表示，低碳饮食并非无碳饮食。碳水化合物在基础代谢中占据重要位置，若是不吃，反而会降低代谢能力。适量即可。

3、拒绝饮料、咖啡等

很多人热衷于饮料，尤其在夏天，冰镇一瓶软装饮料既能降低燥热感，又能满足味蕾对于甜味的需求。但其实，我们日常生活中的一日三餐，基本上能够满足人体糖分的摄入需求，除了低血糖患者，一般无需再通过饮料单独摄入糖分。饮料中所含有的热量、脂肪等成分是减肥过程中极大阻碍。扔掉饮料，养成喝白水的习惯，对于减肥将是非常大的帮助。

或者，可以选择饮茶，尤其是绿茶，绿茶所包含的茶多酚对于促进体内肠胃消化方面，有非常明显的助推作用。

碧生源牌常菁茶也利用了绿茶的这一特点，以绿茶为主要原料，辅助以如山楂、荷叶、蜂蜜等，以提高新陈代谢为途径，达到减肥目的。