夏季减肥注意健康 碧生源提示选择科学方式

　　到了夏天，很多人的减肥需求越来越急迫。而每当到这个时候，一些因为减肥而出现身体健康状况的新闻也频频出现。日前有新闻报道成，一南京市民为了减肥，每天只吃水果及水煮的蔬菜、鸡蛋，虽然1个月时间减重8斤，却出现了头晕、冒冷汗、胸闷心悸等不适症状，后至医院就诊。

　　知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家提醒，减肥的人群不要盲目进行减肥，首先应明确自己胖不胖，是否真的需要减肥。

　　碧生源健康专家介绍，判断标准有三点：第一，身体质量指数BMI为18.5-23.9对中国人来说属标准范围，24-27.9属于超重，大于等于28为肥胖;第二，男性腰围大于90厘米、女性大于85厘米属于需要减肥范畴。第三，通过人体成分仪测量体内脂肪含量，男性超过25%，女性大于30%需要减肥。

　　“没有‘达标’不建议减肥，尤其对于女性来说体内脂肪过低对于经期、生育等都会有影响。”

　　碧生源健康专家认为，减重离不开良好的饮食习惯与适量运动。要改变不良的饮食习惯，遵循膳食宝塔、膳食指南等。另外，多吃蔬菜可增加人体的饱腹感。在运动方面，张悦建议每天应进行中等强度的有氧运动，如散步、快走、骑单车、游泳等，每天运动消耗的热量应占每天能量基础的20%-30%。

　　现在很多人减肥都是通过节食，十分容易导致基础代谢率下降，成为易胖体质，反而容易形成“恶性循环”。

　　碧生源健康专家表示，减肥归根结底，是需要调节身体到一个健康的状态，因为肥胖也是身体不健康的一个信号。而调节身体健康状态一方面需要科学合理的运动;另一方面则需要健康的消化系统维持正常代谢。

　　专家同时介绍，碧生源旗下著名的健康体重管理产品碧生源牌常菁茶也正是针对人体新陈代谢进行研发，通过绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等原料的配比，通过提高代谢效率，来帮助饮用者达到减肥的目的。