刷牙小技巧，我的牙康专家

　　刷牙这个事情，说简单很简单，人人都会;说难又很难，不信看看下面这10个刷牙冷知识，你知道几个:

　　1、早晨水龙头第一杯水不要刷牙。

　　上海市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。

　　如果发现早上刚放出来的水颜色不对时，可以先放一段时间，出水十几秒钟之后再入口。

　　2、最好不要用冷水刷牙。

　　口腔专家提醒，不要用冷水刷牙，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

　　3、牙刷最好选软毛的。

　　目前市场上出售的尼龙牙刷有软、硬两种。

　　硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。

　　软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些，但对牙釉质的损害较小。

　　4、牙膏要用含氟的。

　　有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少减少一半!

　　其中使用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。但6岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。

　　5、牙膏越普通越好。

　　如果口腔、牙齿没有疾病或病变不严重，建议还是选用传统普通牙膏。

　　因为普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷脑、留兰香、百里、香酚等防治口腔疾病的良药，且普通牙膏香味浓郁，清凉爽口，无不良反应。

　　6、牙膏经常更换品牌。

　　长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

　　7、脱敏牙膏不要沾水。

　　就像前面说的，如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大;但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。

　　脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。

　　8、家人不要共用牙膏。

　　有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病会因此交叉传染。

　　共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。最好每个人都有自己的牙膏。

　　9、牙齿没了也得刷牙。

　　刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。

　　如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。

　　10、吃完酸的食物别马上刷牙。

　　如果刚吃了淀粉类食品、油脂类食品、糖等中性食物，那自然可以马上刷牙，清除食物残渣，保护牙齿。但如果刚吃了草莓等酸性食物，又另当别论了。

　　因为像草莓这类的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。

　　同样的道理，柑橘类果汁、含醋的凉拌食品也属酸性食物，进食后不宜马上刷牙。