老年人腰背痛不一定是骨质疏松

　　老年人腰背痛不一定是骨质疏松。多吃碱性食物，可以预防骨质疏松。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。

　　现在很多四五十岁以上的老年人，无论是颈痛、肩关节痛、腰痛、还是膝关节痛，都以为自己骨质疏松，于是就去吃钙片。但沈彤认为，虽然确实有少数女性的各种痛症与骨质疏松有关，但像这样全民补钙也有点“纠枉过正”了。

　　“我们在临床发现，很多颈腰痛的老年人被其他医院诊断为骨质疏松症后一直补钙，但症状却不能缓解。后来证实，他们其实还存在颈腰椎关节错位的问题。”沈彤解释说，四五十岁以上的女性，由于绝经后雌激素减少的原因，都会出现不同程度的骨质疏松，也是正常的生理现象。“除非很严重的骨质疏松，才会引起部分人的疼痛，而临床上大部分的颈腰痛、关节痛都和骨质疏松没有太大的关系。颈腰椎疼痛只有经过准确诊断，然后通过手法复位，把错位的关节纠正好才能彻底缓解。”

　　沈彤同时还提醒，随着医学研究的深入，发现酸性体质更容易导致钙的流失，所以多吃碱性食物，可以预防骨质疏松。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。

　　另外，运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，因此，适当运动对预防骨质疏松很有益处。“但要提醒老年妈妈：运动时要尽量避免外伤、避免摔倒，否则容易导致骨折。”