过年期间健康饮食有四招

2016-2-12 23:05| 发布者: 玩慈利网| 查看: 3649| 评论: 2|来自: 玩慈利网

摘要: 　　今天是大年初五，年也过得差不多了，过年过年，都是吃得好睡得好玩得好，那么，如何保持春节的饮食健康呢?　　一、是清淡少油腻，搭配要合理。过分的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高 ...

　　今天是大年初五，年也过得差不多了，过年过年，都是吃得好睡得好玩得好，那么，如何保持春节的饮食健康呢?

　　一、是清淡少油腻，搭配要合理。过分的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

　　二、是宁可少吃一口，不让胃肠难受。聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

　　三、是酒伤肝又伤身，过量伤己又害人。饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

　　四、是注意食品卫生，清洁新鲜不得病。食品的卫生是非常重要的，这是避免食物中毒的最重要一点。最好的饭菜是现做现吃，选择新鲜的食品原料制作，马上食用不放置。特别注意的是：不新鲜的熟肉制品和冷荤凉菜千万别食用；冰箱里存放的食品取出后要彻底加热后食用；生吃的蔬菜一定要洗净；加工食品过程中一定坚持生熟分开。

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