初冬来临，老年人该如何保持健康？

　　秋季天气渐渐变冷后，冷的感觉刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌量增加，导致血压升高，引起冠状动脉痉挛，同时血小板聚集形成血栓，造成心脑血管病。因此，天气变冷后，中老年人尤其是已有高血压病的人应定期测量血压，要长期、规律、不间断地进行降压治疗，按时服用降压药，使血压呈阶梯式缓慢下降。因为降压过快、过猛，也会造成机体不适应或引发别的疾病。

　　对于中老年人来讲，天凉了，食欲好了，可不能一味地在家里大饱口福，此时必要的运动也是不可少的。如果您上一顿吃的还没有消化掉，下一顿又补充了进来，如此往复还不运动，一定会造成体内脂肪过量堆积，体重超重，甚至肥胖。研究表明，90%的糖尿病都因肥胖而生。一旦体重减轻后，血糖也会随之下降。因此，即使在北风瑟瑟的日子里，也要牢记“适量运动+合理饮食”才是避免体态“发福”的良方。

　　上了岁数的人，由于身体的抗寒能力减退，远没有年轻时那么不怕冷了，既然这样，您也别在深秋初冬时节忍着寒冷挨冻了，该添衣服就添吧!天气变冷，早晚温差增大，中老年人应及时根据气温的变化增添保暖服装，在户外运动时，穿上保暖性强且轻松柔软的外衣，热了可以脱，冷了再加上。冬天气候干燥，最好选择纯棉质地的内衣，以防化纤衣服刺激皮肤，引起瘙痒。外出时，更宜保暖，戴上围巾、手套和帽子。