慈利人深秋健康饮食三大注意事项

　　俗话说，秋季是收获的季节，但是随着慈利气温逐渐变凉，人们的食欲也在逐渐增强，这正是弥补由于慈利夏季气候炎热造成营养不足的好季节。但若饮食安排不当，不仅不能弥补营养不足，反而会适得其反，对身体造成损害。所以，我们深秋时间，饮食要注意如下几点：

　　一、食补胜过药补

　　中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，需要补，但也必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应该注意，药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

　　二、防止多吃长膘

　　秋天天气好，又凉爽，很多水果啊都成熟了，有的人一到秋季就食欲大开，这样就往往会造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“长秋膘”。肥胖会带来很多疾病，所以，在秋季饮食中不能放纵食欲，一定要记得适量即可。

　　三、务必均衡营养

　　我们的食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1，豆类及豆制品主要供给植物蛋白质，蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维，动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。