国庆长假结束，三招防范“假期综合症”

　　国庆长假七天，慈利的小伙伴们都玩得很开森吧?带着异常兴奋的心情狂欢，放肆吃喝玩乐，但是节后马上又迎来工作，国庆假期后如何调整心态，对于上班族而言非常重要，因为这影响到工作的状态与工作的效率。下面，玩慈利网小编和你探讨快速调整心态方法。

　　第一，饮食疗法。每到国庆长假，总少不了参加亲朋小聚、公务宴请，殊不知，这样饭局不断，饱了口福，却苦了肠胃。特别是秋季，人体新陈代谢减缓，使“毒素”慢慢在身体里堆积。肠道功能不佳，“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收，导致身体提前老化。而大量吃摄入的肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。

　　上班前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

　　第二，要快速将睡眠时间调整过来，假期当中，人们各种聚会、旅行等等充斥着生活，于是正常的作息时间全乱套了，这样就会因为睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来疲劳。所以节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7-8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

　　第三，上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心;上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。