炎炎夏季，慈利办公室一族更需养生

　　慈利炎炎夏日已经来临。面对酷暑，越来越多的办公室一族往往会改变自己的生活方式，如喜欢全天候的呆在空调房间中，几乎不进行任何锻炼活动;在饮食方面，烤串、麻辣小龙虾、火锅等辛辣刺激的食物，以及冰镇饮料、啤酒又成为了办公室一族下班后的最爱。然而，长期呆在空调房中，未能进行合理的饮食安排，非常容易对人体的心血管、消化系统、新陈代谢等造成极大的影响。

　　夏季是一年中人体代谢最旺盛的节季，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食方面宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。建议早、晚可以喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气。另外，夏季除了饮食清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

　　同时，不少办公室一族因长期在空调房中办公，并缺乏运动，长期以为容易造成火盛阴虚，此时此刻不仅要忌辛辣，更需要定期的从事一些有氧健身运动，以排出身体内的新陈代谢的毒素。

　　在炎炎夏日，周六日去城市周边的进行为期两三天的短期避暑度假也成为了不少办公室一族的首选，大家可以根据自己的需求选择一条最适合自己的避暑线路。或许周六日，和自己亲爱的TA，远离城市的喧嚣，远离烈日，在山林之中休憩，或在小溪之中漂流，聆听着小鸟及虫儿的啼叫，将会是一种别样的享受。

　　夏季之中，除了在饮食、运动等方面需要注意之外，专家也提醒。夏季昼长夜短，人们起居应顺应自然，办公室一族更应避免熬夜。建议每日清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，也可舒展人体阳气。同时，入夏应养成暂短午睡小歇的习惯，一般来说，睡半个小时到一个小时为宜。