慈利冬季雪天健康养生常识

　　俗话说“夏练三伏，冬练三九”，意思就是在最热和最冷的时节练功，说明勤奋。现在快年了，慈利也一天天的冷起来，前几日还下了雨夹雪，极有可能将来出来个倒春寒，那么，如果在大雪极冷的天气，又没有暖气护体的情况下，保持自己的健康呢?玩慈利网现在就教大家几招，以保护自己的健康。

　　一是要充分保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二是要勤洗脚：须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

　　三是要多喝水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。

　　四是要调节神绪：冬天易使人情绪低落。改善情绪的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞等是保养精神的良药。

　　五是要环境通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　六是要注意养胃：冬季饮食忌粘硬生冷。提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

　　七是要早睡迟起：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。